Как привести себя в порядок за 3-4 недели?

Не за горами уже Новый Год. А в новогоднюю ночь мы, как обычно, даем себе обещание, что будем заботиться о своем теле, ухаживать за кожей, обязательно сядем на диету и многое другое. Но стоит ли ждать Нового Года, может, соберемся с духом и поможем своему организму уже сегодня? Тогда на Новый Год мы сможем предстать во всей красе на зависть всем. Возможно, билеты в Большой театр на предновогодний спектакль придется дополнить новым платьем меньшего размера, но эти затраты относятся к числу самых приятных, не так ли? Поверьте, выполнять некоторые правила, которые помогут нам находиться в прекрасной форме, и избавят от необходимости садиться на диету, совсем не сложно.

Итак, с чего же начать? А, пожалуй, с самого главного — питания! Как ни странно, именно оно является ответственным за то, как мы выглядим и чувствуем себя. И самый главный прием пищи — это завтрак. И не надо говорить, что с утра вам не хочется есть, это всего лишь привычка. Заставьте себя три-четыре раза, и организм привыкнет к новому режиму. Безусловно, не нужно пихать в себя с утра булки с джемом или яичницу с колбасой, это вряд ли пойдет на пользу организму. Сделайте себе полезный и приятный завтрак: фруктовый сок, а ещё лучше просто фрукт, цельнозерновая каша на воде (100–150 г), кусочек сыра или творога, если совсем нет времени, то вместо каши можно съесть кусочек хлеба из муки грубого помола, желательно обжаренный в тостере. И хотя утром всегда не хватает времени, постарайтесь все же уделить себе минут десять для спокойного и приятного завтрака (без телевизора), ведь вместе с едой мы поглощаем информацию, подумайте, чем вы хотите зарядить с утра свой организм.

Кстати о кофе. Это замечательный ароматный напиток (речь о заварном, качественном продукте), но не стоит им злоупотреблять, используйте его только в «крайней необходимости», например, перед важным выступлением, экзаменом, и в качестве поощрения, но не слишком часто. Иначе возникнет привыкание и кофе потеряет свой феерический эффект. Наверное, не стоит рассказывать о пользе травяных чаев, ведь это и так всем известно. Пользуйтесь дарами природы, они бесценны.

Теперь, плавно переходим к обеду. Кстати, если между завтраком и обедом очень захотелось есть, съешьте йогурт или немного любимых орехов. В обед, как и в любой другой прием пищи, не следует злоупотреблять хорошим самочувствием и напихивать организм вредными жирами и сладостями, и совершенно не нужно лишать себя мяса — это необходимый продукт. Кусочек нежирного отварного или парового мяса будет очень кстати, и ешьте больше овощей. Между обедом и ужином совсем не повредят фрукты. Тем, у кого серьезные проблемы с фигурой, не стоит наедаться на ужин, можно обойтись фруктами (каким-либо одним видом, и, конечно, знайте меру). Тем же, у кого нет проблем с лишними килограммами, можно съесть на ужин то, что захочется, но это должен быть один вид продукта, если это мясо, то никакого гарнира, кроме зелени. И как всегда и во всем — нужно знать меру.

Ещё один момент, на котором бы хотелось заострить внимание — это необходимость употребления воды. Не чая, не кофе, не лимонада, а именно воды, она жизненно необходима организму. Если вы страдаете от отеков, то употребляйте меньше соли, пейте кислые морсы и обязательно воду.

Вот, наверное, и все, что касается питания. Если вы отнесетесь к выполнению поставленной задачи со всей ответственностью, то у вас появятся силы и желание посещать спортивные клубы или секции. Посещение таких заведений раза два в неделю поднимет общий мышечный тонус и ещё больше придаст вам уверенности в том, что вы неотразимы.